Merja Korhonen: Personal trainer, psyykkinen valmentaja,  jooga opettaja, meditaatio-ohjaaja

.

Ajankohtaista

SALISTARTTI – Pienryhmävalmennus aloittelijoille 💪


Oletko miettinyt kuntosaliharjoittelun aloittamista, mutta et ole vielä uskaltanut?
Ehkä saliympäristö jännittää. Et tiedä, miten laitteita käytetään tai mietit, katsovatko muut mitä teet.
Hyvä uutinen on, että lähes jokainen on joskus ollut samassa tilanteessa.
Salistartti on 4 viikon pienryhmävalmennus, jossa opit kuntosaliharjoittelun perusteet turvallisesti ja rennossa ilmapiirissä.
Valmennuksen aikana:
✅ Tutustut salin laitteisiin ja välineisiin.
✅ Opit tekemään liikkeet turvallisesti ja oikein.
✅ Saat selkeän saliohjelman sekä ohjeet omatoimiseen harjoitteluun.
✅ Rakennat itsevarmuutta, jotta uskallat harjoitella myös omatoimisesti.
☀️ Elokuu on loistava aika aloittaa. Kesä on vielä käynnissä ja salilla on vielä rauhallisempaa. Nyt ehdit kasvattaa varmuutta ennen syksyn vilkkaampaa salielämää.
📍 Kuntokeskus Liikku, Imatra
📅 13.8-3.9.2026, torstaisin klo 9
👥 Pienryhmä, 3-8 osallistujaa
💰 Hinta 119 €.

Valmennus ei sisällä salimaksuja, vaan osallistujat huolehtivat itse liikun jäsenyyden 

Et tarvitse aiempaa salikokemusta.
📩 Paikkoja on rajoitetusti, jotta jokainen saa henkilökohtaista ohjausta. Laita viestiä ja varaa paikkasi!
Ota minuun yhteyttä


Kevyt Rytmi –
Syksy: Arjen voima 🍂


Rakenna syksyyn rytmi, joka kantaa pitkälle.Kesän jälkeen arki alkaa jälleen täyttyä työstä, harrastuksista ja aikatauluista. Samalla se tarjoaa loistavan mahdollisuuden rakentaa liikunta ja hyvinvointi takaisin osaksi arkea.

Kevyt Rytmi – Arjen voima on 12 viikon valmennus, jonka tavoitteena on auttaa sinua löytämään säännöllinen liikunnan rytmi ilman suorittamista tai täydellisyyden tavoittelua.

 
Valmennus sopii niin sinulle, joka olet palaamassa liikunnan pariin kesän jälkeen, kuin sinulle, joka haluat vahvistaa jo olemassa olevia rutiinejasi.


Ajankohta: 7.9-29.11 


12 viikon aikana etenemme vaiheittain: 

Viikot 1–3 – Käynnistä
• Paluu liikunnan rytmiin
• Arjen suunnittelu
• Ensimmäiset onnistumiset

Viikot 4–6 – Vahvista
• Voiman ja kunnon kehittäminen
• Ravinnon perusasiat

• Palautumisen merkitys

 
Viikot 7–9 – Syvennä
• Oman harjoittelun kehittäminen
• Kiireen hallinta

• Motivaation ylläpitäminen

 
Viikot 10–12 – Vakiinnuta
• Hvinvointitapojen vahvistaminen
• Kevyempi harjoitusviikko

• Siirtyminen kohti seuraavaa vuodenaikaa

 
Valmennus sisältää
• Viikoittaisen teemaviestin maanantaisin
• Keskiviikon välitsekkausviestin
• Sunnuntain viikkoreflektoinnin ja seuraavan viikon suunnittelun
• Saliohjelmat (1-, 2- tai 3-jakoiset) tai kotiharjoitteluohjelman
• Ravintosisältöjä ja käytännön vinkkejä arkeen

• Mahdollisuuden seurata omaa edistymistä koko valmennuksen ajan

 

Valitse sinulle sopiva tapa osallistua

Online-valmennus
Sopii sinulle, joka haluat edetä omaan tahtiisi silloin, kun se sopii arkeesi.
Hinta: 79 € / 12 viikkoa
Early Bird: 69 €

 

Yksittäiset valmennustapaamiset onlinen rinnalle

Kevyt Rytmi -valmennuksen osallistujana voit varata henkilökohtaisia ohjauskertoja -20% (norm. 75€/krt, alennettu hinta 60€).
 
Ohjauskerralla käymme läpi valmennuksen harjoitteita, tekniikkaa ja etenemistä juuri sinun tilanteeseesi sopivaksi.

Pienryhmävalmennus
Saat kaiken online-valmennuksen sisällön sekä viikoittaiset ryhmätapaamiset, henkilökohtaista ohjausta ja ryhmän kannustavan tuen.
• Ryhmän koko enintään 8 osallistujaa.

• Harjoittelemme yhdessä kerran viikossa maanantaisin klo 9 Imatran Liikussa

 
Hinta: 119 € / kk
Early Bird: ensimmäinen kuukausi 99 €

Valmennus ei sisällä salimaksuja, vaan osallistujat huolehtivat itse liikun jäsenyyden  

Ajankohta tapaamisille ilmoitetaan elokuun aikana

Kenelle valmennus sopii?
Valmennus sopii sinulle, jos:
• Haluat lisätä liikuntaa osaksi arkeasi
• Kaipaat selkeää suunnitelmaa ja tukea
• Haluat kehittää voimaa ja hyvinvointia ilman tiukkoja kuureja

• Uskot, että pysyvät tulokset syntyvät pienistä, toistuvista teoista.

 
Sinun ei tarvitse olla huippukunnossa aloittaaksesi.
Riittää, että olet valmis ottamaan ensimmäisen askeleen.
Tervetuloa mukaan rakentamaan syksyn arjen voimaa – omaan tahtiisi tai pienryhmän kannustavassa seurassa.
Ota minuun yhteyttä

✨️ Verkkokauppa avattu!

Nyt voit näppärästi hankkia valmiit ohjelmat verkkokaupasta. Myös henkilökohtaiset ohjelmat ja etävalmennukset saat hankittua verkkokaupan kautta. Tilaa sivun alalaidasta uutiskirjeeni niin saat treenivinkit, erityistarjoukset vain tilaajille sekä ensimmäisenä tiedon alkavista valmennuksista! Tammikuussa tulossa verkkovalmennus pilotti hintaan, mukaan mahtuu rajallinen määrä osallistujia, sillä haluan tuoda mukaan ripauksen yksilöllisyyttä. Ole siis kuulolla. Linkistä pääset suoraan verkkopankkiin.
verkkokauppaan
Ota minuun yhteyttä

Liikku valmentaja

Löydyn myös Imatran Kuntokeskus Liikusta. Tervetuloa höpöttelemään treenin lomassa 😊.

Tervetuloa valmennukseen

Valmennuspaikkoja vapaana! Ota rohkeasti yhteyttä ja varaa aika maksuttomaan tapaamiseen jossa halutessa saat pienen treenimaistiaisen 😍. 

Valmennan ihmisiä, en robotteja 😅. Jokainen meistä on oma persoonansa, meillä on omat taustamme/kokemuksemme, jatkuvasti muuttuvat elämäntilanteet, jotka valmennuksissa huomioidaan. 

Parhaat tulokset saa tottakai noudattamalla ohjeita ja suunnitelmaa, mutta vieläkin tärkeämpää on oma hyvinvointi ja mielekäs tekeminen. 
Päivän mukaan tiukka treenikerta saattaa lennosta vaihtua metsälenkkiin, joogaan tai energiahoitoon (esim. Reiki) jos se palvelee hyvinvointia ja edistymistä paremmin siinä hetkessä. 

Osaan olla jämäkkä, mutta vahvuuteni on empaattisuus ja sensitiivisyys. Ihminen ihmisenä ❤️. Tykkään pitää tiukkoja treenejä, hiljentyminen ja palautumisesta huolehtiminen on kuitenkin yhtä suuressa osassa.
Ota minuun yhteyttä